Vzťahy by sa nemali pociťovať ako puto, ktoré je potrebné chrániť za každú cenu, uviedol psychológ.
Naučte sa rozpoznať spoluzávislé vzťahy / depositphotos.com
Americký psychológ Mark Travers pomenoval tri znaky, že vzťah je v skutočnosti spoluzávislý, nie zdravý.
„Vzťahy by nemali pôsobiť ako puto, ktoré treba chrániť za každú cenu, vrátane vlastného blaha. To je však smutná realita pre príliš veľa párov, ktoré sa ocitli v dynamike spoluzávislosti,“ uviedol vo svojom článku pre Forbes.
Tu sú znaky, podľa ktorých môžete rozlíšiť spoluzávislosť od lásky:
Vaše sebavedomie je ovplyvnené správaním alebo emóciami vášho partnera. Ak je medzi vami a vaším partnerom vzťah spoluzávislosti, jeho súhlas sa stáva akoby „termostatom“ pre vašu sebaúctu. Ich spokojnosť = vaša istota a ich kritika alebo odstup vás o tento pocit okamžite pripravia. Môžete podvedome sledovať ich nálady, meniť svoje správanie a preberať emócie, ktoré vám nikdy nepatrili.
Ťažkosti s identifikáciou a vyjadrením vlastných potrieb. Spoluzávislosť prekvitá, keď uprednostňujete potreby partnera pred svojimi vlastnými. Prejavuje sa to predstieraním, že je všetko v poriadku, aj keď nie je, a nadmernou aktivitou – snahou neustále opravovať, zachraňovať alebo sa starať o partnera, aby ste vo vzťahu udržali pokoj. To je často sprevádzané úzkosťou, keď sa partner stáva vzdialeným a snaží sa „zaslúžiť si“ pozornosť potešením, častým posielaním SMS správ alebo ospravedlňovaním sa za vymyslené chyby. Štúdia z roku 2023 (Current Psychology) ukazuje, že vysoká miera spoluzávislosti môže viesť k negatívnym interpretáciám konania seba a partnera v stresových situáciách, čo spôsobuje ťažkosti.
Prečítajte si tiež: V súvislosti so vzťahom medzi partnermi sa v roku 2014 objavili viaceré štúdie, napr:
Pod maskou lásky tolerujete neúctu. Spoluzávislosť je obzvlášť bolestivá, keď si zanedbávanie alebo citovú nedostupnosť ospravedlňujete ako skúšku svojej vernosti. Spoluzávislí ľudia si môžu myslieť: ak budem milovať viac, partner zmení svoje správanie. Časom sa to zmení na kolobeh premenlivých odmien, podobne ako pri závislosti – nepredvídateľné „odmeny“ vás držia v pasci. Ak sa dynamika nezmení, nervový systém si zvykne na neustálu potrebu spojenia, aj keď je to bolestivé.
Na pripomenutie, rodinný terapeut už skôr vysvetlil význam správy bez odpovede.
