Dôležité je najmä naučiť sa prechádzať stresovými obdobiami s láskavosťou a trpezlivosťou.
Tieto dva kľúčové kroky pomáhajú rozvíjať lásku, ktorá vydrží skúšku časom / koláž od My, foto: depositphotos.com
Americký psychológ Mark Travers pomenoval dva vedecky overené kroky, ktoré pomáhajú vybudovať udržateľnú lásku „na celý život“. Vo svojom článku pre Forbes sa odvolal na závery vedcov Johna a Julie Gottmanovcov, ktoré vychádzajú z viac ako 40 rokov výskumu.
Ich teória zdravého vzťahového domu opisuje emocionálne a behaviorálne piliere, ktoré odlišujú stabilné, naplnené vzťahy od tých, ktoré sa rozpadajú pod tlakom.
„Gottmanovci ponúkajú návod krok za krokom, ako vybudovať vzťah od základov. A hoci ide o metaforický model, súčasný výskum potvrdzuje: naozaj funguje a pomáha párom prekonať ťažké obdobia,“ poznamenal Travers.
A tu sú dva kľúčové kroky, ktoré pomáhajú rozvíjať lásku, ktorá obstojí v skúške času, zdôraznil:
Vytvorte si „mapu lásky“. Stavba každého pevného domu sa začína dobre premysleným plánom. Vo vzťahoch je týmto plánom to, čo Gottmanovci nazývajú mapou lásky – vaše chápanie vnútorného sveta vášho partnera. Niektoré páry sa mylne domnievajú, že stačí poznať „fakty“ o človeku. Skutočne intímni partneri však chápu „mapu lásky“ ako živú, komplexnú a neustále sa meniacu štruktúru. Podľa výskumu Gottmanovcov „mapa lásky“ odhaľuje, ako dobre poznáte vnútorný svet svojho partnera, nie masku, ktorú ukazuje svetu. Toto poznanie pomáha párom prekonávať stresové obdobia s láskavosťou a trpezlivosťou. Bez nej budete skôr reagovať na partnerove potreby, než ich predvídať.
Prečítajte si tiež: „Ako sa dá dosiahnuť, aby sa partnerský vzťah zlepšil?
Obráťte sa k sebe, nie od seba. Otočiť sa k partnerovi znamená reagovať na jeho pokus o nadviazanie kontaktu. Môže to byť krátka odpoveď, úsmev, prejav záujmu. Ignorovať znamená odvrátiť sa. Reagovať podráždene znamená obrátiť sa proti. Obe posledné dve možnosti postupne narúšajú intimitu. Gottmanovci vo svojom výskume zistili, že páry, ktoré zostávajú šťastné, sa k sebe „obracajú“ približne v 86 percentách prípadov, zatiaľ čo tie, ktorých vzťahy sa rozpadajú, len v 33 percentách prípadov. To neznamená, že musíte byť dokonalí a vždy k dispozícii. Hlavné je byť nablízku dostatočne často a s dušou. Prejavujte im pozornosť, srdečnosť a robte vlastné kroky smerom k nim.
Pripomenieme vám, že predtým vám psychológ povedal, ako si uvedomiť, že vedľa vás je skutočne spoľahlivý človek.
