Šťava a zrnká granátového jablka sa často označujú ako superpotravina.
Granátové jablká sú veľmi dobré pre zdravie / foto depositphotos.com
Semienka a šťava z granátového jablka sú dobré pre zdravie, pretože obsahujú silné antioxidanty a živiny. Často sa označujú za superpotravinu a v niektorých krajinách sa používajú ako liečivá.
1. Podporujú zdravie srdca
Predpokladá sa, že granátové jablká zlepšujú zdravie srdca tým, že znižujú zápal, píše portál Verywellhealth. Pri preskúmaní ôsmich klinických štúdií vedci zistili, že šťava z granátových jabĺk znižuje krvný tlak u tých, ktorí ju konzumovali.
V inej štúdii sa zistilo, že u ľudí s ochorením srdca, ktorí konzumovali šťavu z granátového jablka, sa znížila frekvencia a závažnosť bolesti na hrudníku. Znížila sa u nich aj hladina markerov, ktoré poukazujú na zlepšenie zdravia srdca.
2. Podpora zdravia močových ciest
Štúdie preukázali, že granátové jablká môžu podporiť zdravie močových ciest. Niektoré štúdie ukázali, že šťava z granátového jablka môže pomôcť predchádzať vzniku obličkových kameňov.
3. Pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi
Granátové jablká obsahujú prírodné cukry, ktoré sú pri striedmej konzumácii pre ľudí s cukrovkou všeobecne bezpečné. Niektoré štúdie ukazujú, že granátové jablká môžu zlepšiť hladinu cukru v krvi nalačno u ľudí s cukrovkou.
Prečítajte si tiež: „Mliečne granátové jablká:
Užitočné vlastnosti granátových jabĺk sa môžu rozšíriť aj na metabolický syndróm s jeho prejavmi: inzulínovou rezistenciou, vysokou hladinou cholesterolu a vysokým krvným tlakom, ako aj obezitou.
4. Prispievajú k zdraviu tráviacej sústavyGranátové jablká majú vysoký obsah vlákniny, ktorá podporuje trávenie. Okrem toho je známe, že polyfenolové antioxidanty obsiahnuté v týchto plodoch znižujú zápal, čo môže tiež zlepšiť zdravie tráviaceho traktu.
5. Zvyšujú vytrvalosť počas fyzickej aktivity
Niektoré štúdie naznačujú, že polyfenoly obsiahnuté v granátovom jablku môžu zvýšiť vytrvalosť počas cvičenia. Jedna štúdia zistila, že konzumácia extraktu z granátového jablka zvýšila čas do únavy u trénovaných cyklistov. Výskumníci tiež dospeli k záveru, že extrakt z granátového jablka môže pomôcť pri obnove poškodených svalov.
6. Chráni pred kognitívnymi ochoreniami
Antioxidanty v granátových jablkách môžu pomôcť zlepšiť pamäť a kognitívne funkcie tým, že chránia nervové bunky pred oxidačným poškodením. Jedna štúdia, ktorej sa zúčastnili ľudia stredného a staršieho veku, zistila, že tí, ktorí pili 225 ml šťavy z granátových jabĺk každý deň počas jedného roka, dosiahli lepšie výsledky v pamäťových testoch ako účastníci v skupine s placebom.
Látky v listoch rastliny môžu mať aj pozitívne účinky vrátane ochrany pred neurologickými poruchami.
Šťava z granátového jablka neobsahuje toľko vitamínov a vlákniny ako samotné zrná. Obsahuje však prospešné antioxidanty a živiny.
Ďalšie správy o prospešnosti ovocia
Ovocie by malo byť základom stravy, ale v skutočnosti len 12 % dospelých konzumuje odporúčaných 1,5-2 šálky ovocia denne.
Odborníci poukazujú na to, že všetky druhy ovocia sú zdravé, ale niektoré sú obzvlášť zdravé. Čučoriedky sú najzdravším ovocím. Štúdie ukazujú, že zaradenie čučoriedok do jedálnička môže znížiť riziko srdcových ochorení a cukrovky 2. typu.
